工具简介 水对于人体是至关重要的，养成良好的喝水习惯有助于促进人体健康。 通常，成年人每天需要应用6至8杯水（1.5-2L左右）来补充日常活动所丢失的水分，不同体重和工种的人饮水量也各不相同，如对于脑力工作者，由于流汗少，每天饮水量大约需要为体重的0.033倍， 但是对于体力劳动者，流汗多导致水分丢失严重，每日饮水量大约需要是体重的0.043倍。 为了方便计算和适用所有人的情况，通常喝水量取人体体重（KG）的0.04倍。如一个60KG的人，他的饮水量大概是60*0.04=2.4L。 一般人可参考以下标准进行科学饮水： 1.早晨6: 30：经过一整夜的睡眠, 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在此时起床后可先喝250 毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。 2.上午8: 30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200 毫升的水。 3. 中午11 : 00 ：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了。 4.下午12: 50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能。 5.下午15: 00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶, 同样能起到提神醒脑的作用。 6.晚上17: 30：在离开办公室前， 再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。 7.夜里22: 00：在临睡前0.5～1 小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。 当然，计算结果仅供参考，不必拘泥于实际结果数值和指导意见，可根据自身情况灵活调整补充水分，总之，多喝水就对了。